לא להכריח. לשתול מחשבה
לא להכריח. לא את הגוף ולא בכלל. לשים גבולות מה מתאים ומה לא אבל לא להכריח. מזהה את זה? כך ראוי לנהל מערכות יחסים. זוגיות ובכלל. לא מכריחים. מציעים. וברכות.כולנו מבינים…
טיפול בזחילה בשיטת סופטנס חלק א' 03.11.2020
טוד נולד כילד נורמאלי. האבחון שלו בפיגור נעשה רק בגיל 3. הדרך שעשה מאז, תוך שנתיים, שכללה ברובה פעילות סביב השעון הכרוכה בזחילה, שינתה את חייו. בהדרכה נכיר את הסיפור…
טיפול עצמי נטול מאמץ בשיטת סופטנס 27.10.2020
מי אמר שהדרך הטובה ביותר להשיג הישגים היא דווקא במאמץ? בהדרכה זו, שבסופה תרגול להמחשת הטיעון, הכרנו את חוק המאמץ המזערי, סקרנו את ההזדמנויות בחיים בהן ההישגים מגיעים ללא מאמץ.…
תנועות האקמול שמפחיתות ומעלימות כאב מעכשיו לעכשיו, יש דבר כזה?
'תנועות אקמול' הן תנועות שמניעות את הגוף ברכות וללא מתיחות, ללא כאב או אם הכאב קיים ללא הגברתו. התנועות נעשות בדרך כלל בישיבה, בעמידה ואפילו בהליכה. המשותף לכל התנועות הללו הוא שהן…
הרגלי התנועה – הגורם הסודי לכאב לפי שיטת סופטנס
ההבדל בין הרגלי התנועה השטחיים והעמוקים הוא ההבדל בין לסבול מכאב ולא לסבול ממנו. בהדרכה זו סקרנו את ההבדלים ואף תרגלנו וחשנו את השפעתם של הרגלי התנועה על גופנו. תהנו…
פתרון בעיות שינה בשיטת סופטנס (פלדנקרייז)
האוייב האמיתי של איכות השינה שלך כשהייתי ילדה ישנתי בכל צורה.. עם רגליים על הקיר (!), על הרצפה… בלי כרית ועם כרית ענקית. איפה שהנחתי את עצמי או איפה שהניחו…
הצצה לתוך הראש שלי
הצצה אני אוהבת לשחות וגאה לומר שאני מצליחה לעשות זאת 4-5 פעמים בשבוע.בשבילי לשחות זה כמו לחזור לרחם. זה מרגיע אותי ובלי להתאמץ אני נכנסת לשקט נפשי נפלא, מבורך. נדיר.…
כאבי הגב שלך ואהבה עצמית.
במשך שנים הסברתי לתלמידי שתרגול עצמי לשחרור מכאב הוא בעצם שיעור באהבה עצמית. היעדר אהבה עצמית הוא גם הסיבה לרוב הכאבים שלנו. יש שיגידו שהוא גם הסיבה לרוב הכאבים הרגשיים שלנו. אבל…
לעשות אהבה עם הגוף שלך – לא מה שאת חושבת
הסיכוי שנתרגל לאורך זמן מושפע ישירות מהאופן בו אנחנו תופסים אותו ולכן אני רוצה כאן במאמר הזה לתת לך את האני מאמין שלי. אולי יעזור לך לקרוא את זה: כשאת…
למה שאעשה תרגילים אם הרופא הסביר לי שאין מה לעשות עם כאבי הגב התחתון שלי?
אני נתקלת לא מעט בשאלות מסוג זה: "יש לי כאבי גב תחתון. צילום גב תחתון הראה שיש לי פריצת דיסק בגב התחתון. למה בכלל לעשות תרגילים לפריצת דיסק? אולי אני…