תרגילים ליציבה נכונה בשיטת סופטנס (פלדנקרייז)
מהי שיטת סופטנס? שיטת סופטנס שהתהוותה לה במשך שנים מתוך החיבור העמוק בין הפיזיותרפיה והפלדנקרייז נולדה רשמית בקורונה. השיטה מלמדת כל אדם איך לעלות לרמה הבאה של תנועתיות יצירתית ורכה. תנועתיות…
החופש לנוע ללא כאב
הדרכה מסכמת לסדרת ההדרכות ימי שלישי עם אורנה שיוצאת לפגרה עד למועד לא ידוע.. דיברנו על רכות וגם הדגמנו איך מרככים את שריר הטרפז שעובר בין הצוואר לכתף. ההדרכה תובלה…
איך הגוף שלך אומר לך תודה אחרי תרגול
הגוף שלנו יודע להגיד לנו תודה בזמן תרגול ולאחריו. בהדרכה היום הבנו איך הוא אומר תודה למשל: בהפחתת כאב והעלמתו, בשיפור היציבה, שיווי המשקל והיציבות, קלות וזריזות התנועה, איכות השינה…
על הקשר שבין קופסאות שימורים לבין כאבי הגב (שלך?)
אז מסתבר שיש קשר הדוק בין קופסאות שימורים (כמשל לחוליות) ובעיקר לתנועה שביניהן, לבין הכאבים שלך. ככל שהתנועה בין כל שתי חוליות תהיה יותר יצירתית, מלאה, תממש את הפוטנציאל התנועתי…
מכונת האמת לזיהוי מקור הכאבים שלך: הכדו"ז (כדור האורז) כלי העיסוי המושלם להכנה ביתית
כדי לייצר חופש, כדי להפסיק להיות תלויים במישהו אחר שיציל אותנו מהכאבים שלנו, כדאי מאד לייצר ולהשתמש בכדו"ז: כדור אורז. מכשיר העיסוי המושלם. מתאים גם כמתנה, משחרר מכאבים ומעורר מנומנמים…
מה עשית ב 24 השעות האחרונות שעורר או הגביר את הכאבים שלך? מדריך לחקירה פנימית.
כשמבינים מדוע התעורר/התגבר הכאב יוצאים ממחוזות חוסר האונים ועוברים למחוזות השליטה במצב. הבנה מה עשיתי ב 24 השעות האחרונות פותחת פתח הצצה נדיר לעולם של סיבות לכאב שאנחנו לא מודעים…
איך טיפלתי בכאב שהופיע לי תוך כדי נהיגה ולמה אין לי כאבי גב אף פעם (כמעט)
איך מטפלים בכאב כשיושבים, כזאי אפשר לקום באמצע, כשרוצים להמשיך בחיים ולא לבזבז אף רגע מיותר.. למשל בנהיגה? בהדרכה הסברתי כמה חשובה תנועה כטיפול בכאב והדגמתי וגם תרגלנו יחד בדיוק…
סיפורה של X, חולת טרשת נפוצה ועוד על עייפות, חולשה וכאבים.
אתמול שוחחתי עם תלמידה חדשה יקרה שהצטרפה לתכנית לעוף עם הגוף. היא חולה בטרשת נפוצה שהולכת ומחמירה והתרגילים ששלחתי לה עשו אצלה שינויים מדהימים בכאבים. היא משתמשת בהם בלי סוף…
איך לשפר זריזות ב… איטיות…
זריזות תנועה -משא נפשו של כל אדם מתבגר, מזכירה לנו את עצמנו בצעירותנו, כשנענו בקלות ובזריזות בלתי נתפסת. מסתבר שניתן לשחזר איכויות אלו בקלות, וב.. איטיות. בהדרכה הדגמתי איך. https://youtu.be/GNSywliZfhs…
איך לשפר את היכולת לדלג מעל שלוליות ;)
דילוג מעל שלולית הוא ביטוי של קלות תנועה. בהדרכה דיברנו על מה זה אומר, מבחינת יציבה, זריזות תנועה, שיווי משקל ואפילו חוזק העצמות. מעבר לחשוביות העצונה של נושאים אלו גם…