הסיבות לכאבי גב תחתון חזקים

ממרום 20 שנות נסיוני בעבודה עם אנשים הסובלים מכאבי גב תחתון חזקים אני יכולה לומר: ישנם 2 סיבות לכאבי גב תחתון חזקים, המשותפים לכאב אצל רוב אם לא אצל כל תלמידי:

1. היעדר חמלה

רוב האנשים הסובלים מכאבים בגב מתקשים להיות בחמלה כלפי גופם. הם נוטים להתעלם מאזהרות אלו ומנסים, לעיתים בכח, להמשיך כרגיל. (גישה זו לא רק מקבעת את הכאב אלא אף מחמירה אותו). הם לא באמת שואלים את עצמם מה עוזר לכאבי גב תחתון.

הם לא מחפשים איך להקל על כאבי גב תחתון ו/או על כאבי הצוואר שלהם.
במקרים רבים הם מעדיפים לקחת כדורים או בלהדחיק את הבעיה המתפתחת בגבם ובכך הם תורמים מבלי להבין להתקבעות הכאב וגם לנזק.

כמו במצבים אחרים בחיים, כדי להקל על כאבי גב תחתון וצוואר חשוב להבין מהן הסיבות לכאבי גב תחתון ולהודות בפני עצמנו שאנחנו בבעייה.

כשלומדים להרפות תוך כדי תנועה, לומדים להתנהל אחרת עם הגוף. כתוצאה מכך הגוף נשחק פחות ואנחנו משתחררים מהכאב מהר יותר. יחד איתו פוחתים העייפות והמתח ומשתפרות איכות השינה והנשימה.

2. התייחסות לכאב כאל חולשה

רוב רובם של הסובלים מכאבים חזקים בגב התחתון ממשיכים בכח לנוע ולפעול כאילו הכאב שלהם הוא ביטוי לחולשה.
ההנחה שלהם, גם אם אינה מודעת, היא שעם חולשה מתמודדים בכח. כך חונכנו. תרבותית.  (No Pain No Gain הוא משפט אותו שמענו פעמים רבות בחיינו. אם אין כאב אין רווח)

רוב האנשים ימשיכו לעשות את אותן הפעולות היומיומיות כרגיל, כל עוד הם יכולים, עד שבהדרגה הכאב יחמיר. על כאבי גב חזקים מאד כבר קשה הרבה יותר להתגבר.

הכאב גובר ומשתלט והם אינם יכולים יותר לנוע/לנוח. כשזה קורה הם חשים מנוצחים. כאילו הפסידו במאבק מול גופם. או כאילו הגוף שלהם בגד בהם. 

מי בגד במי? התובנה שתשחרר אותך מהכאבים בגב התחתון שלך

בעוד שהאמת שחייבת להיאמר היא שהם אלו שבגדו בגופם שלהם.
ההפסד האמיתי שלהם הוא בחוסר הרצון/היכולת להקשיב לגופם כשהזהיר, כשעוד היה אפשר לעצור ולמנוע בקלות את כל הסבל הזה.

כשהגב התחתון תפוס מה עושים רוב האנשים? נחים (או שלא), מחפשים מזור בתרופות שונות ואולי אף מתחילים תהליך של אבחון. תהליך הכולל לרוב המתנה ארוכה בתורים מייגעים לצילום גב תחתון, ל MRI גב תחתון, ל CT גב תחתון ועוד…

שלב זה הוא בדרך כלל רק תחילתה של הבעיה. כשלא מטפלים, ברוב המקרים הכאב מחמיר ואז התלונה כבר תהיה כאב גב תחתון מקרין לרגל, או בלט דיסק, או פריצת דיסק בגב התחתון.

תרגול בשיטת סופטנס לשחרור גב תחתון מלמד חמלה לצד הבנת הגורמים לכאב במישור המעשי. כאב הוא לא חולשה או בגידה. כאב הוא ביטוי לשחיקה. כשאיזורים מסויימים בגוף פועלים יותר ואחרים פחות, העומס על הראשונים מייצר שחיקה, כאב ונזק.

ההתייחסות היא לאותם הרגלי התנועה המייצרים את הכאב והקשורים בגדול להיעדר תנועתיות יצירתית, רכה ומבריאה.

"צוק איתן" או למה את סובלת מכאבים חזקים בגב התחתון שלך

כששאלתי לשלומה של תלמידה חולת פיברומיאלגיה, היא ענתה לי שבימים אלו היא כמו "צוק איתן". נולדה לה נכדה וזה כל מה שמעניין אותה כרגע. "למרות שהגב התחתון תפוס חזק, אני פשוט לא פנויה להקשיב לגופי כרגע" כך אמרה לי. "אני מתפקדת כאילו אין ברירה ואין מחר. אני צוק איתן"

כאבי גב תחתון פתרון

כשאנחנו מתנהגים בחוסר הקשבה לגופנו ונעים או נחים באופן שמכאיב לגוף, מתחילות בעיות גב תחתון וצוואר.
משם הכאבים נודדים לכל הגוף. הגוף מגיב תחילה במגננה והופך בהדרגה ליותר ויותר נוקשה.
עם הזמן הנוקשות מתפתחת ואף מחמירה. יחד עם הנוקשות שפוחתת ואף נעלמת, פוחתים ואף נעלמים הכאבים אצל 97% מתלמידים.

.

לתרגול עצמאי ו/או לתיאום שיחה אישית איתנו, כדי לבחון יחד האם שיטת סופטנס יכולה לעזור גם לך – לחצו כאן

.

הכירו כמה מהמוצרים המבוקשים ביותר שלנו:

"תיק עזרה ראשונה": סל כלים קטן ואיכותי של תרגולים על מזרן (גם במיטה). זאת לטובת שחרור של הגב העליון, לטובת שחרור מכאב בגב התחתון ובצוואר (ומשם ברגליים ובידיים)

"מועדון הבננות": טיפים ותרגילים קצרים בישיבה, בעמידה ובהליכה, לשחרור ולמניעת כאב. זאת בעזרת סל של 'תנועות אקמול' שמפחיתות ואף מעלימות את הכאב תוך דקות (אך לפרקי זמן קצרים)

התכנית "לעוף עם הגוף": לאלו שניסו כבר הכל, לצד אלו הרוצים לתחזק את גופם בחוג תנועה, ברכות נטולת מאמץ וכאב.
סל שנתי של שיעורים בשכיבה, המייצרים שינויים ארוכי טווח לשחרור מכאב וממגבלות תנועה בכל הגוף.
בליווי צמוד של פיזיותרפיסטית.