רוב הסיבות בגללן חשבת שאיכות השינה שלך נפגעה עם השנים, הן לא נכונות. זהו אינו המזרן, או הדאגות, או שלפוחית השתן. איך אני ממהרת לקבוע זאת? אנשים שתרגלו את השיעור לדוגמה שמצורף לדף זה, דיווחו על שיפור באיכות השינה שלהם. למרות המזרן, הדאגות, שלפוחית השתן ועוד.
הנוקשות שמתפתחת עם השנים בגופו של כל אדם שאינו מונע אותה, מונעת מהגוף למצוא מנוחה בכל תנוחה. תחילה נפגעת הנוחות שבשכיבה על הבטן ואז הנוחות שבשכיבה על הגב ברגליים ישרות ולבסוף נפגעת הנוחות שבשכיבה צד אחד. בהדרגה אנחנו מוצאים את עצמנו כל לילה, כל הלילה, "מועכים" את אותו הצד בגוף. פלא שלא נוח לנו?
מה מאפשר לילדים לישון עמוק ובכל תנועה? אותה רכות מופלאה שהיתה גם נחלתינו בצעירותנו, אותה איבדנו עם השנים, כשנמנענו בהדרגה יותר ויותר מתנועתיות רכה ויצירתית. כשצמצמנו בהדרגה יותר ויותר את אוצר התנועות שלנו. כשנאלצנו בהדרגה להיעזר בכריות יותר ויותר גבוהות, ברכות מסויימת ולא אחרת ועוד. ה"פינוק" והבררנות המתגברים, הפכו בלתי נמנעים.
אפשר לעצור את התהליך הזה של הפיכת הגוף ליותר ויותר נוקשה. אפשר אף להסיג אותו לאחור. התוצאה אגב מאד נעימה, גם למראה. אדם שמשתחרר מנוקשות משפר לא רק את איכות השינה שלו אלא גם את היציבה שלו, את קלות התנועה שלו ואת מצב הכאבים שלו, (אם היו לו).
הגוף יודע להוקיר תודה על התמסרות לתהליך שכזה שדורש מאיתנו בסה"כ כ 15-45 דקות לפני השינה, בעיניים עצומות ומתחת לשמיכה, לצלילי מוסיקת רקע שקטה ומרגיעה.