כל אחד יכול לשפר את היציבה שלו בעצמו. בקלות. בתרגולים נטולי מאמץ וכאב על מזרן. חיזוקי שרירים רק מנציחים את אותה הנוקשות, בגללה היציבה מתקלקלת.

כמה נשים יקרות נענו להזמנה והסכימו לדגמן בקורס כלים ליציבה מושלמת ולהדגים על גופן את השינויים הדרמטיים שחלו כבר אחרי התרגול הראשון שארך כחצי שעה. הנה, כך זה נראה לפני ואחרי:

אצל א. התארך הצוואר:

אצל כ. הגוף הזדקף, הישבן נכנס, הכתפיים צנחו, והמשקל עבר לעקב

אצל מ. הבטן נכנסה והמשקל עבר לעקב

גם אצל עדה מדק מאוסטרליה שהיציבה שלה יפה מלכתחילה, חלו שיפורים:
הקימור בגב העליון פחת והקשת בגב התחתון קטנה יחד עם הבטן שנאספה לה פנימה.
המשקל מתקרב לעקב (גם אם עדיין לא הגיע לשם). הנה, כך זה נראה:

חשוב לציין. שיפור של יציבה מביא במקרים רבים להפחתה ואף להעלמת כאבים, אך למרות זאת זוהי אינה מטרת הקורס.
במקרה של כאבים קשים הדבר הנכון יהיה להתמסר לתכנית לעוף עם הגוף שתעשה שינוי משמעותי בגורמים העמוקים הגורמים לכאב ותשפר גם את היציבה באופן משמעותי.