סדרת שיעורים ראשונה:

גלגולי אגן על הגב: גלגול אגן על הגב היא תנועה כל כך משחררת עד שהמציאו בשבילה מכשיר. שאגב הוא פחות טוב מהדבר האמיתי.
כשאנחנו בוחרים כמה להניע (באיזו עוצמה), באיזו מידת פיסוק רגליים, באיזו מידת קירבה לאגן, כשאנחנו בוחרים מתי וכמה לנוח,
אנחנו משחררים את הגב התחתון טוב יותר מכל מכשיר שמניע את הגוף בתנועות אחידות אך לא מדוייקות לצרכינו שלנו.

בסדרת השיעורים הראשונה מבין השתיים בתיק עזרה ראשונה אנחנו נחקור לעומק את תנועת גלגול האגן על כל האיכויות שלה.
נלמד איך לשלב אותה עם תנועה רכה ועדינה של הגב העליון שמשפיעה יותר מכל על הכאבים שלנו בגב התחתון, בצוואר ומשם בכל הגוף.
הכל במטרה לייצר את מקסימום התוצאות במינימום זמן.

סדרת שיעורים שניה:

מעגלי אגן וחזה על הגב: אחרי שניקח את השליטה על הפקת תנועת גלגול אגן רכה ומדוייקת לצרכינו (התנועות הקטנות מנצחות. כמה יותר קטן ויותר רך, הגוף מרוויח יותר הרפייה ויותר שחרור מכאב) נלמד איך להניע את האגן במעגלים ואחריו גם איך להניע את בית החזה במעגלים.

התנועות מורכבות ויצירתיות. אנשים יכולים לעבור חיים שלמים בלי לייצר אותן אף פעם. סדרה זו מורכבת יותר מהראשונה ומבקשת חזרות רבות כדי להפיק ממנה את המיטב.