מחלות לב
מחלות לב
תרגול נטול מאמץ לחולי לב
רבים מדי הם האנשים החולים במחלות לב הנמנעים מפעילות גופנית. בעוד שהתפיסה המקובלת היא שחולים במחלות לב, חשוב שיפתחו סיבולת לב ריאה ככל שביכולתם, חשוב להבין שפעילות גופנית, גם אם היא נטולת מאמץ, יכולה להתאים לאנשים רבים, בתחילת תהליך השיקום וגם לכל אורכו.
לאילו חולים במחלת לב מתאים תרגול בשיטת סופטנס?
- לחוששים ממאמץ, מתיחות וכאב
- לאנשים כאובים
- למתקשים לנשום נשימות גדולות בגלל נוקשות מיוחדת בבית החזה (אחרי ניתוח אבל לא רק) ומזהים שזה פוגע להם באיכות החיים וביכולת להעלות את רמת הכושר.
- למתקשים להתמיד בתרגול
- לנהנים לנוע כמו שנענו כשהיינו צעירים מאד, לנהנים לשחק עם הגוף, למשתוקקים לחוש שוב צעירים בגופם,
- לאנשים הכמהים לתחושת הצלחה מתרגול אחרי שחוו תחושת כישלון ואפילו בגידה מהגוף שחלה.
- לכמהים לחוש קלי תנועה (כאילו שהם צפים במים) מתרגול שמאתגר בעיקר את המח
- לרוצים להתגמש ברכות, כי הם חשים את גופם מאובן, מכווץ ומוגבל בטווחי התנועה שלו, בלי למתוח ולהתאמץ ובוודאי בלי להכאיב.
- למצויים בתחושת סטרס מתמיד וכמהים לתרגול מדיטטיבי ולשלווה
- לרוצים לחזור לפעילות נמרצת, אך מחפשים תחילה תרגול קל איתו יצאו לדרך.
- למבינים שקשה עד בלתי אפשרי להגביר כושר כשהגוף בכלל ובית החזה בפרט עדיין נוקשים.
כך לדוגמא: כדי להעלות מדרגות בקלות רבה יותר, לא רק הכושר הפיזי חשוב אלא גם:
א. עד כמה השרירים של בית החזה משוחררים, כדי לאפשר נשימה בנפח אוויר גבוה
ב. עד כמה הגב משוחרר, כי כשהוא מכווץ, תפוס, מכאיב, יהיה הרבה יותר קשה לעלות מדרגות. הגב/הגוף פשוט לא ייתן. - למבינים שגוף תנועתי הוא הרבה יותר עמיד וכדי לחזור ולנוע בחופשיות, לנהוג ברכב, להפנות מבט לאחור, להרים ידיים למעלה, כדי ללכת יותר בחופשיות ובכלל, לחזור ולחוש בעלי הבית של גופנו אי אפשר להסתפק רק בתרגול מאמץ. חיוני להוסיף תרגול משחרר. כשהמפרקים הופכים תנועתיים יותר והתנועה הופכת הרמונית יותר, ההליכה הופכת לקלה ולמהירה יותר.
- לרוצים להקטין סיכון להישנות של אירוע לבבי ומבינים שלשם כך הם חייבים ללכת הרבה והליכה עדיין אינה אפשרית עבורם, כל עוד לא השתחררו ממכאובים ומנוקשויות, בעיקר סביב בית החזה.
אם ללא מאמץ, מתיחות או כאב ניתן להגיע לחיים מלאי תנועה ונטולי כאבים, למה אנחנו מחכים? להצצה בתרגול משחרר נוקשות בבית החזה, מתוך התכנית לעוף עם הגוף, גם לאנשים עם מחלות לב, היכנסו לדף המידע על התכנית שמופיע כאן:
.מנות ראשונות או הזדמנויות חדשות
התכניות המובילות שלנו
תלמידים משתפים בחוויות
" סבלתי מכאבי גב שהתחילו להופיע בתדירות הולכת ועולה,
עד שהכאבים התיישבו ולא הלכו, פשוט סיוט!
היום, 5 חודשים אחרי, זו התרפיה שלי,
הגב כ"כ אומר לי תודה ואני משוחררת מכאב.
אורלי אליהו, שף קונדיטורית
" אני יודעת היום לצאת מכאבים בעצמי: מתחיל לכאוב לי,
אני עושה תרגיל וזה עובר. למדתי להכיר את הגוף שלי ולהתאים את התרגילים
לכאבים שלי. מאד נוח לי לתרגל מהבית, אני מרגישה אחרי כל תרגול יותר צעירה 🙂 "
רינה אדלשטיין, בת 91
" בהתחלה לא כ"כ התחברתי..
הייתי בטוחה שאני צריכה לצאת מהבית ואני מאד מאד עסוקה..
כשהבנתי שזה מהבית נרשמתי באותו הלילה.
כשאני קמה עם כאב אני יודעת ישר מה לעשות
כדי שהכאב לא ימשיך לכל היום. אני מאושרת.
אני ממליצה בחום להירשם כי אין דברים כאלה "
ענת בר אילן
" חיפשתי דרך לתרגל פלדנקרייז בבית, לא זכרתי שום פרט מהשיעור אותו תרגלתי בהנאה רבה.
הבנתי שכדאי לי לתרגל מהבית עם האינטרנט. זה כל כך נוח, אני מתרגלת כל ערב לפני השינה,
אם כואב לי משהו אני יודעת מה לעשות כדי לעזור לעצמי. אפשר! אפשר לשפר!
זה לא לקבל תרופה, זו עירנות לגוף. זה תהליך ואני ממליצה עליו בחום "
אניטה וינר
" נדהמתי מהתנועות הקטנות שכ"כ עזרו לי.
לא האמנתי אבל תוך שבוע יצאתי מהתקף גב שקשה לתאר אותו. אין מילים "
ירון דורון
" הכתפיים לא יכלו לשאת את הראש שלי, זה היה נורא. מאז שהכרתי את אורנה ועד היום כמו שאני אוכלת ומצחצחת שיניים -
אני מתרגלת פלדנקרייז בפיג'מה.
אין זכר לכאבים, והכי חשוב - חזרתי לנגן !! "
טובה ארצי, אקורדיוניסטית
" 52 שנים סבלתי קשות וחייכתי. היום אני יודעת שלא באמת הצלחתי לעבוד על מישהו. אפילו הנכד שלי אמר לי "סבתא, השתנית, את צוחקת מהבדיחות שלי". כשלא כואב החיים נראים אחרת. ואפשר לצחוק "
חוה גורביץ מאוסטרליה
" המתנה הגדולה ביותר שאתם יכולים
לתת לעצמכם וליקיריכם - היא להכנס לפלדנקרייז בפיג'מה.
הדבר היחיד שאתם יכולים להפסיד זה את כאבי הגב שלכם "
עדה מדק מאוסטרליה
" כל טיפולי הפיזיותרפיה שעשיתי, החזיקו רק עד שחזרתי הביתה... 🙁
מאד קסם לי שאוכל לתרגל מהבית... לפני שנתיים וחצי התחלתי לתרגל,
אין לי שום כאב יותר. זה מתאים לכל אדם בכל גיל ולא רק למי שכואב,
אלא גם למי שלא כואב. אותי זה הציל "
תמר וייל, ראשון לציון
" הגעתי לאורנה דרך הכאב המטורף כי היה נתפס לי הגב בצורה מאד מאד קשה שוב ושוב ושוב...
התמיכה של אורנה זה לא סתם מילים. יש לאורנה עיני רנטגן וכך היא יודעת לתקן אותנו בלי לראות אותנו...
אני כבר לא קמה מהמיטה כמו שקמתי קודם וזה משנה את ההרגלים. הכאב נעלם! ממליצה בחום! "
רותם אברהם
" הפלדנקרייז בפיג'מה הפחית לי באופן משמעותי את רמות הכאב
ואת הצורך והתלות בכדורים "
עופרה בר מעפולה
הקודם
הבא